Один из сотрудников Россельхозбанка на встрече с коллегами выяснил, что многие являлись или являются заложниками синдрома самозванца. В авторской колонке специалист объясняет, что это такое простыми словами и дает несколько советов, как не довести себя до такого состояния или помочь с ним справиться.
Откуда берется синдром самозванца? Что значит термин синдром самозванца? Из-за чего появляется? Это страх быть раскрытым окружающими как безграмотный притворщик, который обманом, везением или стечением обстоятельств оказался на роли руководителя или на любой другой роли. Синдром самозванца ярко проявляется, когда человек самостоятельно обесценивает свои достижения и отрицает компетенции.
Люди с таким синдромом часто перерабатывают, пытаются вывозить все на себе и остерегаются отпусков. Все это ускоряет процесс перегорания, снижает качество работы и жизни. Очень часто болезнь самозванца соседствует с другим синдромами. Думаю, вам тоже может быть знаком «синдром отличника» или «синдром перфекциониста». Из названий, думаю, вполне понятно — это стремление сделать все идеально, безупречно и заработать себе заслуженное признание.
Каковы же причины синдрома самозванца? Основная проблема в том, что зачастую у человека физически нет времени и возможности сделать работу идеально. Как бороться с комплексом самозванца? Всегда нужно помнить, что предела совершенству нет, и хорошо понимать, до какого момента трудозатраты на задачу стоят полученного результата. Плюс, чисто психологически, несколько выполненных дел вдохновят вас гораздо больше, чем одно. Конечно, при условии, что они соизмеримы. В общем и целом, лучше сделать пять задач на четверку, чем одну на пятерку.
Как проработать синдром самозванца? (конкретные примеры и техники) Человек получил повышение и испытывает ощущение незаслуженного успеха, регулярно ставя под сомнение свою компетентность: «А достоин ли я? Мне просто повезло, или я действительно чего‑то стою?». Проговаривание с самим собой из раза в раз подобных вопросов и попытки делать все идеально ожидаемо приводят к выгоранию и, если человек с этим не справляется, к увольнению. При попытке лечить симптомы самозванца можно выйти как на ложные, так и на настоящие решения.
Ложные:
Настоящие: задать себе вопрос «с кем я себя сравниваю?». В этом вопросе кроется суть, потому что: • Вы можете сравнивать себя не с тем человеком. • Вы можете сравнивать себя неправильно.
«Не с тем человеком» Вы можете сравнивать себя с чрезвычайно компетентным человеком, имеющим огромный опыт работы и легко закрывает задачи, над которыми вам приходится активно и долго потеть. Это нормально, что есть талантливые ребята, которые могут и делают гораздо больше и лучше вас. На них ориентироваться можно только в качестве примера для стремления, но совершенно точно не нужно измерять по ним свои достижения. Смотреть нужно на средний градус по больнице, и, если вы видите, что даже так все плохо, тогда действительно, на следующем шаге следует вычислить ваши зоны роста и поработать над ними.
«Неправильно». У человека могут быть другие задачи, которые внешне выглядят похожими на ваши, хотя фактически серьезно отличаются. Например, вы управляете отделом в 10 человек, а ваш коллега – всего двумя. Абсолютно логично, что шанс нештатной ситуации растет пропорционально количеству людей, и ни в коем случае нельзя себя упрекать в том, что по объективным причинам в вашем подразделении происходит больше ошибок/инцидентов.
Как еще побороть внутреннего самозванца:
Очень полезным будет проведение разбора каждой выполненной задачи не только через призму эмоционального восприятия, но и логического рассуждения, что было сделано отлично, хорошо и плохо, а так же как и что сделать в следующий раз так, чтобы плохо стало хорошо, а хорошо — отлично. Тем самым внутренне принимаешь, что справился, пусть даже и не идеально. Но точно сделаешь лучше при повторном заходе.
Нужно признавать при своей команде, что ты делаешь что-то впервые и будешь разбираться и развиваться вместе с ними.
Нужно развивать своих подчиненных, ведь через развитие другого ты признаешь свои достижения, а заодно находишь варианты оптимизации процесса, которым ты остался недоволен.
Делать крутые штуки, которые до тебя еще никто не делал. А если оно еще и продиктовано срочной необходимостью, это круто вдвойне, ведь можно наконец доказать себе раз и навсегда, что твой личный вклад имеет вес. Да и планка спроса в таких ситуациях условно снижается. Значит, можно прибегнуть к интересным и неожиданным решениям.
Итак, давайте коротко подведем итоги Делать ошибки — это нормально, прощайте себя. Вгонять себя в бесконечный цикл самоедства — ненормально, и из него следует выбираться и избавляться от синдрома самозванца. Ключ лежит в объективности, в акценте на своевременные и правильные выводы из ошибок, в проработке вариантов их предотвращения в будущем. При таком подходе работать будет веселее и эффективнее, или, по крайней мере, не так грустно, что тоже является отличным результатом.
Теперь вы знаете, как справиться с синдромом самозванца.
Предлагаем вам применить полученные знания на практике и выбрать лучшую стажировку или вакансию с оплатой до 200000 рублей.
На платформе «Я в Агро» есть множество стажировок компаний АПК по профессиям:
А также вакансии по всей России :
Смотреть предложения работы
Была ли информация полезна?